Schwere, geschwollene Beine nach einem heißen Tag, ein verquollenes Gesicht am Morgen nach der Anreise: Viele, die im Sommer auf Mallorca leben oder Urlaub machen, kennen das. In meiner Praxis in Cala Ratjada biete ich dafür die Lymphdrainage an, eine besonders sanfte Massagetechnik für Gesicht und Beine.
Auf dieser Seite erkläre ich, wie die Lymphdrainage funktioniert, wem sie guttut, wie ein Termin abläuft und wann sie nicht passt. Ich bin staatlich anerkannte Masseurin und medizinische Bademeisterin und habe die Manuelle Lymphdrainage in der FÖLDI-SCHULE gelernt. Seit über 30 Jahren arbeite ich in diesem Beruf, seit über zehn Jahren auf Mallorca.
Was das Lymphsystem macht
Das Lymphsystem ist ein feines Netz aus Gefäßen und Lymphknoten, das den ganzen Körper durchzieht. Es nimmt Flüssigkeit auf, die aus den Blutgefäßen ins Gewebe übertritt, und leitet sie über die Lymphknoten zurück in den Blutkreislauf. Anders als das Blut hat die Lymphe keine eigene Pumpe wie das Herz. Sie wird durch die Bewegung der Muskulatur, durch die Atmung und durch das Pulsieren der Lymphgefäße selbst weitertransportiert.
Wenn wir uns wenig bewegen, lange sitzen oder es sehr heiß ist, sammelt sich mehr Flüssigkeit im Gewebe, als abtransportiert wird. Das spüren wir als schwere, dicke Beine am Abend oder als geschwollene Augen am Morgen. Bei gesunden Menschen ist das harmlos und geht von selbst zurück, ist aber unangenehm.
Was bei einer Lymphdrainage passiert
Die Lymphdrainage wurde in den 1930er-Jahren von dem Dänen Emil Vodder entwickelt und später in Deutschland unter anderem von der Ärztefamilie Földi weiterentwickelt. Sie unterscheidet sich deutlich von anderen Massagen:
| Klassische Massage | Lymphdrainage | |
|---|---|---|
| Druck | Mittel bis kräftig | Sehr leicht, nur die Haut wird verschoben |
| Tempo | Unterschiedlich | Langsam und rhythmisch |
| Griffe | Kneten, Streichen, Reiben | Kreisende, pumpende Bewegungen |
| Richtung | Je nach Muskel | Immer in Richtung der Lymphknoten |
| Öl | Ja | Meist ohne, damit die Hände nicht gleiten |
| Ziel | Muskulatur lockern | Abfluss der Gewebeflüssigkeit anregen |
Eine Lymphdrainage beginnt immer am Hals, wo die großen Lymphgefäße in die Venen münden. Von dort arbeite ich mich zum eigentlichen Bereich vor, zum Gesicht oder zu den Beinen. Wie ein Termin im Einzelnen abläuft, beschreibe ich im Beitrag Wie läuft eine Lymphdrainage ab, und was ziehe ich an?.
Lymphdrainage für die Beine
Auf Mallorca ist die Lymphdrainage der Beine besonders gefragt. Drei Situationen kommen immer wieder vor:
- Hitze. Im Sommer weiten sich die Blutgefäße, und mehr Flüssigkeit tritt ins Gewebe über. Am Abend fühlen sich die Beine schwer und dick an, die Schuhe drücken.
- Nach dem Flug. Stundenlanges Sitzen mit angewinkelten Beinen verlangsamt den Rückfluss. Viele kommen mit geschwollenen Knöcheln auf der Insel an.
- Langes Stehen oder Gehen. Ein Tag in der Stadt, auf dem Markt oder auf der Promenade macht die Beine müde.
Viele empfinden die Lymphdrainage in diesen Situationen als deutliche Erleichterung. Was Sie zusätzlich selbst tun können und wann geschwollene Beine zum Arzt gehören, steht im Beitrag Schwere Beine bei Hitze und nach dem Flug: hilft eine Lymphdrainage?.
Lymphdrainage für das Gesicht
Die Gesichts-Lymphdrainage arbeitet mit besonders feinen Griffen an Hals, Kinn, Wangen, Augen und Stirn. Viele nutzen sie, wenn das Gesicht morgens verquollen wirkt, nach einer kurzen Nacht oder einer Anreise, oder vor einem besonderen Anlass. Nach der Massage wirkt das Gesicht oft frischer, die Augenpartie weniger geschwollen.
Was die Gesichts-Lymphdrainage bewirken kann, wie oft sie sinnvoll ist und wann man eine Wirkung sieht, beschreibe ich im Beitrag Gesichts-Lymphdrainage: was bringt sie und wie oft ist sie sinnvoll?. Eine einfache Variante für zu Hause zeige ich im Beitrag Lymphdrainage für das Gesicht selbst machen.
Wann eine Lymphdrainage nicht passt
Die Lymphdrainage ist sanft, aber nicht für jeden und nicht in jeder Situation geeignet. In diesen Fällen biete ich sie nicht an, und Sie sollten zunächst ärztlichen Rat einholen:
- Akute Entzündungen und Infektionen, etwa eine Wundrose, eine Hautentzündung oder Fieber
- Eine akute Thrombose oder der Verdacht darauf, zum Beispiel bei einer einseitig geschwollenen, warmen, schmerzenden Wade
- Eine Herzschwäche, bei der zusätzliche Flüssigkeit das Herz belasten würde
- Geschwollene Beine ohne bekannte Ursache, die nicht über Nacht zurückgehen
- Lymphödem, Lipödem oder Schwellungen nach Operationen, die in ärztliche Behandlung gehören
Bei Erkrankungen der Schilddrüse arbeite ich am Hals nur nach Rücksprache mit dem Arzt. Im Vorgespräch frage ich nach diesen Punkten, damit wir sicher sind, dass die Lymphdrainage für Sie passt.
Lymphdrainage und andere Angebote
Unter dem Begriff Lymphdrainage wird auf Mallorca vieles angeboten. Die brasilianische Lymphdrainage zum Beispiel ist eine kräftige, formende Massage aus dem Kosmetikbereich und hat mit der sanften Technik nach Vodder wenig gemein. Auch Geräte mit Luftdruck-Manschetten werden oft als Lymphdrainage bezeichnet.
Die Lymphdrainage, die ich anbiete, ist die manuelle Technik mit den Händen, so wie ich sie in der FÖLDI-SCHULE gelernt habe. Wenn Sie ein Angebot vergleichen, fragen Sie nach, welche Technik gemeint ist und welche Ausbildung dahintersteht. Mehr dazu im Beitrag Woran erkenne ich auf Mallorca eine seriöse Masseurin?.
Was Sie zwischen den Terminen tun können
- Bewegung. Gehen, Schwimmen und Radfahren bringen die Muskelpumpe in Gang, die die Lymphe weitertransportiert.
- Beine hochlegen. Nach einem langen Tag die Beine für eine Viertelstunde hochlegen.
- Kühles Wasser. Die Beine von unten nach oben kalt abduschen, oder am Strand im flachen Wasser gehen.
- Trinken. Ausreichend Wasser, gerade bei Hitze.
- Füße bewegen. Auf Flügen und bei langem Sitzen regelmäßig die Füße kreisen und die Waden anspannen.
Lymphdrainage im Jahreslauf auf Mallorca
| Zeitraum | Typischer Anlass | Häufig gewählt |
|---|---|---|
| Juni bis September | Hitze, auch abends warm, schwere Beine | Lymphdrainage der Beine am späten Nachmittag |
| Anreise, das ganze Jahr | Langer Flug, geschwollene Knöchel, verquollenes Gesicht | Beine oder Gesicht in den ersten Tagen |
| Hochzeits- und Festsaison, Frühjahr bis Herbst | Besonderer Anlass, frisches Aussehen gewünscht | Gesichts-Lymphdrainage am Vortag oder am Morgen |
| Oktober bis Mai | Lange Tage auf den Beinen, Wandern, Überwintern | Beine, oft kombiniert mit einer Entspannungsmassage |
Für wen die Lymphdrainage besonders passt
- Menschen, die beruflich viel stehen oder sitzen und abends schwere Beine haben
- Reisende nach langen Flügen oder Autofahrten
- Menschen, die Hitze schlecht vertragen und im Sommer mit geschwollenen Füßen kämpfen
- Alle, die eine sehr sanfte Massage suchen, weil ihnen kräftige Massagen unangenehm sind
- Menschen mit morgens verquollenem Gesicht, die sich frischer fühlen möchten
Drei verbreitete Irrtümer
„Lymphdrainage entgiftet den Körper.“ Die Lymphdrainage regt den Abfluss von Gewebeflüssigkeit an. Dass sie den Körper von „Giften“ oder „Schlacken“ befreit, ist nicht belegt. Für das, was sie tatsächlich kann, braucht sie solche Versprechen auch nicht.
„Je fester, desto besser.“ Bei der Lymphdrainage ist das Gegenteil richtig. Die feinen Lymphgefäße liegen direkt unter der Haut, zu viel Druck drückt sie zusammen.
„Lymphdrainage hilft beim Abnehmen.“ Nach einer Lymphdrainage kann sich der Körper leichter anfühlen, weil Gewebeflüssigkeit abtransportiert wird. Fett baut sie nicht ab, und das Gewicht ändert sich dadurch nicht dauerhaft.
Lymphdrainage im Alter
Im Alter kommen schwere, geschwollene Beine häufiger vor, weil die Venen schwächer werden und man sich weniger bewegt. Viele ältere Menschen empfinden die Lymphdrainage als besonders angenehm, weil sie sanft ist und im Liegen stattfindet. Wichtig ist, dass Herz und Nieren als Ursache ausgeschlossen sind. Neue oder zunehmende Schwellungen gehören deshalb zuerst zum Arzt. Mehr zur Massage im Alter steht im Beitrag Massage für Senioren.
Lymphdrainage nach dem Sport
Nach langen Wanderungen oder Radtouren, besonders bei Hitze, fühlen sich die Beine oft nicht nur müde, sondern auch schwer und etwas geschwollen an. Eine Lymphdrainage kann hier eine angenehme Ergänzung zur Sportmassage sein. Häufig verbinde ich beides: zuerst eine lockernde Sportmassage für die Muskulatur, dann eine kurze Lymphdrainage der Beine. Mehr zur Sportmassage auf der Seite Sportmassage auf Mallorca.
Lymphdrainage, Kompression und Geräte
Neben der Lymphdrainage mit den Händen gibt es Kompressionsstrümpfe und Geräte mit Luftdruck-Manschetten. Kompressionsstrümpfe werden ärztlich verordnet, etwa bei Venenleiden oder für lange Flüge bei erhöhtem Thromboserisiko, und wirken, solange man sie trägt. Geräte arbeiten mit gleichmäßigem Druck und ohne das Vorgespräch und die Anpassung, die eine Lymphdrainage mit den Händen mitbringt. Die manuelle Technik hat den Vorteil, dass ich sehen und fühlen kann, wo ich arbeite, und Druck und Richtung anpasse.
Lymphdrainage in Cala Ratjada
Meine Praxis liegt in der C./ Magallanes 27b in Cala Ratjada, gut erreichbar aus Capdepera, Artà, Son Servera, Cala Millor, Sa Coma und S'Illot. Termine vereinbaren Sie telefonisch oder per WhatsApp, bitte mindestens vier Wochen im Voraus. Hausbesuche sind gegen Aufpreis nach Absprache möglich.
Bei Google haben mir Patientinnen und Patienten über 80 Bewertungen mit 5 Sternen gegeben. Mehr über meinen Werdegang lesen Sie auf der Seite Über mich, einen Überblick über meine Massagen auf der Startseite.