Wer zum ersten Mal eine Lymphdrainage bekommt, ist oft überrascht: Sie fühlt sich ganz anders an als jede andere Massage. Kein Kneten, kein kräftiger Druck, sondern langsame, sanfte Bewegungen, bei denen viele fast einschlafen. In diesem Beitrag beschreibe ich Schritt für Schritt, wie eine Lymphdrainage in meiner Praxis in Cala Ratjada abläuft, was Sie anziehen sollten und was Sie danach beachten können.
Einen Überblick über die Lymphdrainage für Gesicht und Beine, wem sie guttut und wann sie nicht passt, finden Sie auf der Seite Lymphdrainage auf Mallorca.
Bei der Terminvereinbarung
Schon beim ersten Kontakt helfen mir ein paar Angaben, den Termin richtig zu planen:
- ob es um das Gesicht, die Beine oder beides geht
- ob Sie Medikamente nehmen, etwa Blutverdünner oder Mittel für Herz und Kreislauf
- ob Sie eine Herzerkrankung, eine Erkrankung der Schilddrüse oder eine frühere Thrombose haben
- ob die Schwellung neu ist oder Sie sie schon länger kennen
Wenn eine dieser Fragen mit Ja beantwortet wird, ist das kein Ausschluss, aber wir klären vorher, ob die Lymphdrainage für Sie passt. Weil die Termine früh vergeben sind, planen Sie bitte mindestens vier Wochen im Voraus.
Kleidung und Vorbereitung
- Für die Beine: eine kurze Hose oder Unterwäsche, die den Oberschenkel frei lässt. Strumpfhosen und enge Jeans vorher ausziehen.
- Für das Gesicht: abgeschminkt kommen, wenn möglich, Ohrringe und Ketten abnehmen. Hals und Dekolleté werden mit einbezogen, ein Oberteil mit weitem Ausschnitt ist praktisch.
- Keine Bodylotion. Bei der Lymphdrainage sollen die Hände die Haut verschieben, nicht darüber gleiten. Eingecremte Haut macht das schwieriger.
- Leichte Mahlzeit. Direkt vorher nichts Schweres essen. Bei der Lymphdrainage der Beine arbeite ich auch am Bauch.
Der Ablauf in sechs Schritten
- Vorgespräch. Wir sprechen über Ihre Beschwerden, Medikamente und Vorerkrankungen. Ich frage, wann die Schwellung auftritt und was sie verstärkt.
- Lagerung. Sie liegen bequem auf dem Rücken, bei einer Lymphdrainage der Beine mit leicht erhöhten Beinen. Ein Tuch deckt die Bereiche ab, an denen nicht gearbeitet wird.
- Der Hals zuerst. Jede Lymphdrainage beginnt am Hals und in der Grube über den Schlüsselbeinen. Hier münden die großen Lymphgefäße in die Venen. Wenn der Abfluss dort angeregt ist, kann die Flüssigkeit aus Gesicht oder Beinen besser nachfließen.
- Der Weg dorthin. Bei den Beinen folgen Bauch und Leiste, beim Gesicht der seitliche Hals und die Kieferlinie.
- Der eigentliche Bereich. Mit langsamen, kreisenden und pumpenden Griffen arbeite ich mich vor, bei den Beinen vom Oberschenkel bis zum Fuß, beim Gesicht vom Kinn bis zur Stirn. Die Griffe führen immer in Richtung der Lymphknoten.
- Abschluss. Zum Schluss streiche ich noch einmal in Abflussrichtung aus. Sie bleiben einen Moment liegen, bevor Sie langsam aufstehen.
Wie sich eine Lymphdrainage anfühlt
Der Druck ist so leicht, dass manche zuerst denken, es passiere gar nichts. Genau das ist richtig: Die feinen Lymphgefäße liegen direkt unter der Haut, und zu viel Druck würde sie zusammendrücken, statt den Abfluss anzuregen. Die Griffe sind rhythmisch und gleichmäßig, mit kurzen Pausen dazwischen.
Dieser ruhige Rhythmus wirkt auf viele stark entspannend. Es ist normal, dabei müde zu werden oder einzuschlafen. Manchen wird während der Lymphdrainage etwas kühl, weil sie lange ruhig liegen. Sagen Sie es dann, ich decke Sie mit einem zusätzlichen Tuch zu.
Was eine Lymphdrainage von anderen Massagen unterscheidet
| Sportmassage | Lymphdrainage | |
|---|---|---|
| Druck | Kräftig | Sehr leicht |
| Griffe | Kneten, Reiben, punktueller Druck | Kreisen, Pumpen, Verschieben der Haut |
| Öl | Ja | Meist nicht |
| Gefühl danach | Locker, manchmal leichter Muskelkater | Leicht, entspannt, oft müde |
Wer nach dem Sport lieber eine kräftige Massage möchte, findet mehr dazu im Beitrag Was passiert bei einer Sportmassage?.
Nach der Lymphdrainage
- Langsam aufstehen. Erst einen Moment auf der Kante sitzen, dann aufstehen. Nach langem ruhigem Liegen braucht der Kreislauf einen Augenblick.
- Bewegen. Ein ruhiger Spaziergang danach unterstützt den Abfluss.
- Trinken. Ausreichend Wasser, besonders bei Hitze.
- Hitze meiden. Wer direkt danach in die Mittagssonne geht, merkt den Effekt bei den Beinen kürzer. Planen Sie den Termin nach Möglichkeit in den späteren Nachmittag.
Wie oft eine Lymphdrainage sinnvoll ist
Bei gesunden Menschen mit schweren Beinen durch Hitze oder nach dem Flug reicht oft ein einzelner Termin, wenn der Anlass vorübergehend ist. Wer im Sommer regelmäßig unter schweren Beinen leidet, kommt in festen Abständen, etwa alle ein bis zwei Wochen während der heißen Monate. Für die Gesichts-Lymphdrainage ist der Abstand ähnlich frei wählbar, vor einem besonderen Anlass passt sie am Vortag oder am Morgen selbst.
Wichtiger als die Häufigkeit ist, was Sie zwischen den Terminen tun: Bewegung, Beine hochlegen, ausreichend trinken. Mehr dazu im Beitrag Schwere Beine bei Hitze und nach dem Flug.
Mit anderen Massagen kombinieren
Eine Lymphdrainage lässt sich gut mit anderen Massagen verbinden. Häufig kombiniert werden:
- Beine und Nacken: eine Lymphdrainage der Beine und eine Entspannungsmassage für Nacken und Schultern, besonders nach einem Flug
- Gesicht und Nacken: eine Gesichts-Lymphdrainage mit einer sanften Massage von Nacken und Schultern
- Nach dem Sport: zuerst eine lockernde Sportmassage, dann eine kurze Lymphdrainage der Beine
Bei einer Kombination kommt die Lymphdrainage meist zum Schluss, damit die Ruhe danach erhalten bleibt.
Lymphdrainage als Hausbesuch
Weil die Lymphdrainage so entspannend ist, möchten viele danach am liebsten gleich liegen bleiben. Ein Hausbesuch ist deshalb eine angenehme Möglichkeit, etwa in der Ferienwohnung am Abend. Hausbesuche sind gegen Aufpreis nach Absprache möglich. Sagen Sie mir bei der Terminvereinbarung, wo Sie wohnen.
Wann Sie einen Termin besser absagen
Sagen Sie einen Termin für eine Lymphdrainage bitte ab und gehen Sie gegebenenfalls zum Arzt, wenn
- Sie Fieber haben oder sich krank fühlen,
- ein Bein plötzlich einseitig geschwollen, warm oder schmerzhaft ist,
- eine Hautstelle im Bereich, der massiert werden soll, gerötet und entzündet ist,
- Sie kurz vorher einen kosmetischen Eingriff im Gesicht hatten und der Arzt nichts anderes gesagt hat.
Eine Absage aus gesundheitlichen Gründen ist kein Problem. Melden Sie sich so früh wie möglich, dann finden wir einen neuen Termin.
Was viele nach einer Lymphdrainage bemerken
Manche bemerken nach einer Lymphdrainage, dass sie bald zur Toilette müssen. Viele fühlen sich leicht und entspannt, manche auch müde, als hätten sie geschlafen. Das ist alles normal. Planen Sie nach dem Termin nach Möglichkeit keine Hektik ein, sondern gönnen Sie sich eine ruhige Stunde.
Lymphdrainage in Cala Ratjada
Ich biete die Lymphdrainage für Gesicht und Beine in meiner Praxis in Cala Ratjada an. Gelernt habe ich die Manuelle Lymphdrainage in der FÖLDI-SCHULE, insgesamt arbeite ich seit über 30 Jahren als staatlich anerkannte Masseurin. Mehr zu den Einsatzbereichen steht in den Beiträgen Gesichts-Lymphdrainage und Schwere Beine bei Hitze und nach dem Flug. Einen Überblick über meine Massagen finden Sie auf der Startseite.