Morgens in den Spiegel schauen und ein verquollenes Gesicht sehen, mit dicken Augenlidern und Schwellungen unter den Augen: Das kennen viele, besonders nach einer kurzen Nacht, nach einem Flug oder an heißen Tagen. Die Gesichts-Lymphdrainage ist eine besonders sanfte Massage, die genau hier ansetzt. In diesem Beitrag erkläre ich, was sie bewirken kann, wie sie abläuft, wie oft sie sinnvoll ist und wo ihre Grenzen liegen.
Einen Überblick über die Lymphdrainage für Gesicht und Beine finden Sie auf der Seite Lymphdrainage auf Mallorca.
Warum das Gesicht anschwillt
Im Gesicht liegt das Gewebe locker, besonders um die Augen. Dort sammelt sich Gewebeflüssigkeit leichter als an anderen Stellen. Nachts, wenn wir flach liegen und uns kaum bewegen, fließt sie langsamer ab. Morgens wirkt das Gesicht deshalb oft geschwollener als am Abend.
Verstärkt wird das durch Faktoren, die auf Mallorca im Urlaub häufig zusammenkommen: Hitze, salziges Essen, Alkohol, wenig Schlaf, ein langer Flug mit trockener Kabinenluft. Bei gesunden Menschen geht die Schwellung im Lauf des Tages von selbst zurück, aber eben erst im Lauf des Tages.
Was die Gesichts-Lymphdrainage bewirken kann
Bei der Gesichts-Lymphdrainage regen langsame, kreisende Griffe mit sehr leichtem Druck den Abfluss der Gewebeflüssigkeit an. Die meisten empfinden ihr Gesicht danach als frischer, die Augenpartie als weniger geschwollen und die Haut als besser durchblutet. Dazu kommt ein Effekt, den viele unterschätzen: Die Lymphdrainage ist tief entspannend. Viele werden dabei so ruhig, dass sie einschlafen.
Ehrlich gesagt gehört auch dazu, was sie nicht kann. Sie entfernt keine Falten, strafft nicht dauerhaft und ersetzt keine Hautpflege. Der Effekt auf die Schwellung ist direkt nach der Massage am deutlichsten und lässt im Lauf der Zeit nach, besonders wenn die Ursachen wie Hitze oder wenig Schlaf bleiben.
So läuft eine Gesichts-Lymphdrainage ab
- Vorgespräch. Ich frage nach Hauterkrankungen, Entzündungen, Erkrankungen der Schilddrüse und nach kosmetischen Eingriffen in den letzten Wochen.
- Lagerung. Sie liegen bequem auf dem Rücken, der Kopf leicht erhöht.
- Hals und Schlüsselbein. Ich beginne immer am Hals und in der Grube über den Schlüsselbeinen, wo die Lymphe in die Venen mündet. Das macht den Weg frei.
- Kinn und Kieferlinie. Mit sanften Kreisen arbeite ich vom Kinn entlang der Kieferlinie zum Ohr und weiter den Hals hinab.
- Wangen und Nase. Von der Nase nach außen zu den Ohren.
- Augen und Stirn. Mit besonders leichten Griffen unter den Augen vom inneren Augenwinkel nach außen, dann die Stirn von der Mitte zu den Schläfen.
- Abschluss. Zum Schluss streiche ich die Flüssigkeit noch einmal über den Hals ab.
Mehr zum Ablauf einer Lymphdrainage allgemein, auch zu Kleidung und Vorbereitung, steht im Beitrag Wie läuft eine Lymphdrainage ab?.
Wie oft eine Gesichts-Lymphdrainage sinnvoll ist
| Anlass | Empfehlung |
|---|---|
| Besonderer Anlass, etwa eine Hochzeit oder ein Fest | Am Tag davor oder am Morgen selbst, damit der Effekt frisch ist |
| Nach Anreise und Flug | In den ersten Tagen des Aufenthalts |
| Regelmäßig zur Entspannung | In festen Abständen, zum Beispiel alle zwei bis vier Wochen |
| Zwischen den Terminen | Eine kurze Selbstmassage am Morgen |
Eine einfache Anleitung für die Selbstmassage finden Sie im Beitrag Lymphdrainage für das Gesicht selbst machen.
Wann eine Gesichts-Lymphdrainage nicht passt
- bei akuten Entzündungen im Gesicht, etwa einer Nebenhöhlenentzündung, einer Zahnwurzelentzündung oder einer entzündeten Hautstelle
- bei Fieber oder einer Erkältung
- bei Herpes oder anderen Hautinfektionen im Gesicht
- in den ersten Tagen nach Unterspritzungen oder anderen kosmetischen Eingriffen, außer der Arzt erlaubt es
- bei Erkrankungen der Schilddrüse nur nach Rücksprache mit dem Arzt, weil am Hals gearbeitet wird
Wenn das Gesicht plötzlich und stark anschwillt, besonders zusammen mit Atemnot, Juckreiz oder Hautausschlag, kann das eine allergische Reaktion sein. Das ist ein Notfall und gehört sofort zum Arzt.
Was zusätzlich gegen ein verquollenes Gesicht hilft
- Kopf etwas höher lagern. Ein zusätzliches Kissen in der Nacht kann helfen, dass sich weniger Flüssigkeit im Gesicht sammelt.
- Kühlen. Ein kühler Waschlappen auf den Augen am Morgen.
- Ausreichend trinken und abends weniger Salz und Alkohol, gerade bei Hitze.
- Schlafen. Ausreichend Schlaf ist der wirksamste Schutz vor morgendlichen Schwellungen.
Vor einem besonderen Anlass auf Mallorca
Mallorca ist ein beliebter Ort für Hochzeiten und Feiern. Viele, die zu einem solchen Anlass auf die Insel kommen, sind nach dem Flug und den ersten warmen Tagen etwas verquollen. Eine Gesichts-Lymphdrainage am Vortag oder am Morgen des Festes hilft, frischer auszusehen. Wichtig ist, dass Sie die Massage vorher schon einmal ausprobiert haben, damit Sie wissen, wie Ihre Haut reagiert. Kurz vor einem großen Tag ist nicht die Zeit für Experimente.
Weil die Termine früh vergeben sind, planen Sie bitte mindestens vier Wochen im Voraus, besonders in der Hauptsaison.
Gesichts-Lymphdrainage und Hautpflege
Die Lymphdrainage und Ihre Hautpflege ergänzen sich. Kommen Sie am besten mit sauberer Haut ohne Make-up und ohne reichhaltige Creme, weil die Hände die Haut sonst nicht gut verschieben können. Nach der Massage können Sie Ihre gewohnte Pflege auftragen. Viele empfinden die Haut danach als besonders aufnahmefähig, aber teure Seren brauchen Sie dafür nicht.
Auch für Männer
Die Gesichts-Lymphdrainage wird oft als Angebot für Frauen wahrgenommen. Tatsächlich kennen Männer geschwollene Augen nach einer kurzen Nacht oder einem Flug genauso. Die Massage ist dieselbe, ein Bart ist kein Hindernis, die Griffe werden lediglich etwas angepasst.
Kombiniert mit Nacken und Schultern
Viele verbinden die Gesichts-Lymphdrainage mit einer Entspannungsmassage für Nacken und Schultern. Das passt gut, weil verspannte Schultern den Abfluss am Hals zusätzlich behindern können und weil beides zusammen sehr entspannend ist. Was zusammen in einen Termin passt, besprechen wir bei der Vereinbarung.
Gesichts-Lymphdrainage in Cala Ratjada
Ich biete die Gesichts-Lymphdrainage in meiner Praxis in Cala Ratjada an. Die Manuelle Lymphdrainage habe ich in der FÖLDI-SCHULE gelernt, insgesamt arbeite ich seit über 30 Jahren als staatlich anerkannte Masseurin. Wer nach dem Flug oder bei Hitze auch schwere Beine hat, findet Hinweise im Beitrag Schwere Beine bei Hitze und nach dem Flug. Mehr über meine Massagen lesen Sie auf der Startseite.