Rund die Hälfte der Deutschen, die auf Mallorca leben, ist im Rentenalter, und viele von ihnen kommen zu mir in die Praxis nach Cala Ratjada. Eine Massage ist im Alter nicht weniger sinnvoll als in jungen Jahren, oft sogar mehr. Sie braucht aber etwas mehr Aufmerksamkeit: für Medikamente, für die Haut, für Knochen und Kreislauf und für eine bequeme Lagerung. In diesem Beitrag beschreibe ich, worauf ich achte und was Sie mir vorher sagen sollten.
Einen Überblick über Massage auf Deutsch im Nordosten Mallorcas finden Sie auf der Seite Massage auf Deutsch in Cala Ratjada.
Was eine Massage im Alter leisten kann
Mit den Jahren verändert sich der Körper. Die Muskulatur wird weniger, Gelenke werden steifer, und viele Menschen bewegen sich weniger als früher. Verspannungen im Nacken und Rücken entstehen dann schon durch langes Sitzen, durch einen Gehstock oder Rollator oder durch einen unruhigen Schlaf.
Eine angepasste Massage lockert diese Verspannungen und wird von vielen älteren Menschen als besonders wohltuend empfunden. Dazu kommt etwas, das man nicht unterschätzen sollte: Viele ältere Residenten leben allein, und eine Massage ist eine Form von Zuwendung und Berührung, die im Alltag sonst fehlt.
Was ich vorher wissen muss
Vor der ersten Massage frage ich nach einigen Dingen, die im Alter besonders wichtig sind. Bitte nehmen Sie sich für das Vorgespräch Zeit, und bringen Sie, wenn möglich, eine Liste Ihrer Medikamente mit.
| Thema | Warum es wichtig ist | Was ich anpasse |
|---|---|---|
| Blutverdünner | Blaue Flecken entstehen schneller | Weniger Druck, keine punktuell kräftigen Griffe |
| Osteoporose | Knochen sind weniger belastbar | Sanfter Druck, keine kräftigen Griffe an Wirbelsäule und Rippen |
| Herz und Kreislauf | Lagerung und langes Liegen können belasten | Erhöhter Oberkörper, kürzere Massage, langsames Aufstehen |
| Empfindliche oder dünne Haut | Haut verletzt sich leichter | Mehr Öl, ruhige Griffe ohne Reibung |
| Künstliche Gelenke | Bestimmte Positionen sind ungünstig | Lagerung nach den Vorgaben des Arztes |
| Krampfadern | Druck auf die Venen ist unangenehm | Diese Bereiche spare ich aus |
Wer nach einer Hüft- oder Knie-OP zur Massage kommt, findet ausführliche Hinweise auf der Seite Massage nach einer Hüft- oder Knie-OP.
Wie ich die Massage im Alter anpasse
Druck. Im Alter massiere ich meist mit weniger Druck. Eine sanfte Massage kann genauso wirkungsvoll sein, wenn sie gezielt ist. Sie bestimmen, wie viel Druck angenehm ist.
Lagerung. Langes Liegen auf dem Bauch ist für viele ältere Menschen unbequem oder belastet den Kreislauf. Ich massiere deshalb oft in Seitenlage, mit erhöhtem Oberkörper oder, für Nacken und Schultern, im Sitzen. Kissen und Polster sorgen dafür, dass Sie bequem liegen.
Dauer. Eine kürzere Massage ist im Alter oft angenehmer als eine lange. Wir besprechen das beim ersten Termin.
Aufstehen. Nach der Massage stehen Sie langsam auf. Erst einen Moment sitzen bleiben, dann mit Unterstützung aufstehen, damit der Kreislauf mitkommt.
Wann eine Massage nicht passt
In manchen Situationen ist eine Massage nicht das Richtige, und das gilt in jedem Alter:
- bei Fieber oder einer akuten Infektion
- bei einer frischen Thrombose oder dem Verdacht darauf, etwa bei einer geschwollenen, warmen, schmerzenden Wade
- bei offenen Wunden oder Hautentzündungen im zu massierenden Bereich
- bei einer unbehandelten, schweren Herzerkrankung
- nach einem Sturz mit unklaren Schmerzen, bevor ein Arzt einen Bruch ausgeschlossen hat
Im Zweifel fragen Sie Ihren Hausarzt, ob etwas gegen eine Massage spricht.
Hausbesuch: wenn der Weg zu weit ist
Für viele ältere Menschen ist schon der Weg in die Praxis eine Anstrengung, besonders wenn sie nicht mehr selbst Auto fahren. Hausbesuche sind deshalb gegen Aufpreis nach Absprache möglich, in Cala Ratjada und Umgebung. Sagen Sie mir bei der Terminvereinbarung, wie Sie wohnen, zum Beispiel ob es Treppen gibt, dann besprechen wir, ob und wie ein Hausbesuch passt.
Für Hausbesuche gilt bei jedem Anbieter: nur nach vorheriger Vereinbarung, und Wertsachen vorher wegräumen. Mehr dazu im Beitrag Woran erkenne ich auf Mallorca eine seriöse Masseurin?.
Für Angehörige in Deutschland
Viele Termine für ältere Residenten werden von Kindern oder Enkeln vereinbart, die in Deutschland leben. Unter meiner deutschen Nummer +49 178 66 44 116 erreichen Sie mich auch aus Deutschland, telefonisch oder per WhatsApp. Hilfreich ist, wenn Sie mir bei der Vereinbarung sagen, welche Medikamente Ihre Mutter oder Ihr Vater nimmt, ob es Vorerkrankungen gibt und ob ein Hausbesuch gewünscht ist.
Wer seine Eltern zum ersten Termin begleiten möchte, ist herzlich willkommen. Für viele ist das beim ersten Mal eine Beruhigung.
Wie oft eine Massage im Alter sinnvoll ist
Viele ältere Patientinnen und Patienten kommen in festen Abständen, weil sich Verspannungen sonst wieder aufbauen. Wie oft das sinnvoll ist, hängt davon ab, wie beweglich Sie sind, wie stark die Verspannungen sind und wie Sie sich nach einer Massage fühlen. Nach dem ersten Termin besprechen wir einen Rhythmus, der zu Ihnen passt. Wichtiger als die Häufigkeit ist, dass Sie sich nach der Massage gut fühlen und nicht erschöpft.
Bewegung im Alter: was die Massage ergänzt
Eine Massage löst Verspannungen, aber sie ersetzt keine Bewegung. Gerade im Alter ist regelmäßige, sanfte Bewegung der beste Schutz vor Steifigkeit und Stürzen. Auf Mallorca bieten sich dafür an:
- Spaziergänge an der Promenade, am besten am Morgen oder am frühen Abend
- Gehen im flachen Wasser am Strand oder im Pool, das entlastet die Gelenke
- Gymnastik in einer Gruppe, wie sie Vereine und Gemeinden auf der Insel anbieten
- Nordic Walking mit Stöcken, die Sicherheit geben und den Gang aufrichten
- Kurze Übungen zu Hause für Schultern und Rücken, etwa Schulterkreisen im Sitzen
Wer sich regelmäßig bewegt und zusätzlich zur Massage kommt, merkt oft, dass die Verspannungen seltener und schwächer werden.
Wenn Sie gestürzt sind
Ein Sturz ist im Alter häufig und wird oft unterschätzt. Wenn Sie nach einem Sturz Schmerzen haben, lassen Sie zuerst einen Arzt nachsehen, ob etwas gebrochen ist, bevor Sie zur Massage kommen. Auch harmlos wirkende Stürze können zu Brüchen führen, besonders bei Osteoporose. Wenn der Arzt grünes Licht gibt, kann eine sanfte Massage helfen, die Verspannungen zu lösen, die nach einem Sturz durch Schonhaltung entstehen.
Massage im Alter in Cala Ratjada
Meine Praxis liegt in Cala Ratjada im Nordosten Mallorcas, gut erreichbar aus Capdepera, Artà, Son Servera und Cala Millor. Ich bin staatlich anerkannte Masseurin und medizinische Bademeisterin mit über 30 Jahren Berufserfahrung. Deutsch ist die Hauptsprache meiner Praxis. Wer den Winter auf der Insel verbringt, findet Tipps im Beitrag Überwintern auf Mallorca. Mehr über meine Massagen lesen Sie auf der Startseite.