Nach einer Hüft- oder Knie-OP fragen mich viele Patientinnen und Patienten nicht nur, ob sie sich massieren lassen dürfen, sondern auch, welche Massage überhaupt passt. Die Antwort ändert sich mit der Zeit. Wenige Wochen nach der Operation braucht der Körper etwas anderes als ein halbes Jahr später, wenn Sie wieder wandern oder Golf spielen.
In meiner Praxis in Cala Ratjada biete ich drei Massageformen an, die sich in dieser Zeit ergänzen. Hier erkläre ich, was sie unterscheidet und wann welche passt. Die Voraussetzung für alle drei bleibt die Zustimmung Ihres Arztes, mehr dazu im Beitrag Ab wann ist nach einer Hüft- oder Knie-OP eine Massage möglich?.
Entspannungsmassage: für Nacken, Schultern und Rücken
Die Entspannungsmassage ist bei den meisten der Einstieg nach der OP. Sie richtet sich auf die Bereiche, die durch Krücken, Rollator und ungewohnte Schlafposition fest geworden sind: Nacken, Schultern, oberer und unterer Rücken. Diese Bereiche liegen weit weg vom operierten Gelenk, und gerade dort ist der Unterschied nach einer Massage oft am deutlichsten spürbar.
Der Druck ist moderat, die Griffe sind ruhig und fließend. Ziel ist, dass die Muskulatur loslässt, die seit Wochen jeden Schritt mitträgt. Viele Patientinnen und Patienten berichten danach vor allem, dass sie besser schlafen.
Passt besonders, wenn Sie noch mit Gehhilfen unterwegs sind, morgens mit steifem Nacken aufwachen oder die Schultern abends bis zu den Ohren hochgezogen sind. Woher diese Verspannungen kommen, beschreibe ich ausführlich im Beitrag Warum Nacken und Schultern nach einer OP so verspannt sind.
Muskuläre Regeneration: für das nicht operierte Bein
Das Bein, das nicht operiert wurde, trägt in den Wochen nach der OP mehr als sonst. Hüfte, Oberschenkel und Wade dieser Seite arbeiten bei jedem Schritt mit, oft ohne dass man es bemerkt, bis sie abends schwer und müde sind. Die muskuläre Regeneration richtet sich genau auf diese Muskulatur.
Ich massiere dabei gezielt die beanspruchten Muskeln, lockere verhärtete Stellen und achte darauf, dass Sie bequem und sicher liegen. Je nach Freigabe Ihres Arztes kann später auch die Muskulatur des operierten Beins dazukommen, aber nie das Operationsgebiet ohne ausdrückliche Zustimmung.
Passt besonders, wenn Sie wieder mehr gehen, die Gehhilfen nach und nach weglassen und merken, dass die andere Seite schneller ermüdet als früher.
Sportmassage: wenn Sie wieder aktiv sind
Ein neues Gelenk soll Ihnen wieder Bewegung ermöglichen. Viele Patientinnen und Patienten wandern nach einigen Monaten wieder, fahren Rad, schwimmen oder spielen Golf, und auf Mallorca bietet sich das besonders an. Mit der Aktivität kommt die Belastung: Waden, Oberschenkel, Gesäß und Rücken arbeiten mehr und brauchen danach Erholung.
Die Sportmassage ist darauf ausgerichtet. Sie ist kräftiger als eine Entspannungsmassage und richtet sich nach der Sportart. Nach einer Wanderung stehen andere Muskeln im Vordergrund als nach einer Radtour. Mit neuem Gelenk passe ich Druck und Lagerung an und spare aus, was Ihr Arzt ausgenommen hat.
Passt besonders, wenn Sie mit dem neuen Gelenk wieder regelmäßig aktiv sind und Ihre Muskulatur nach Belastung schnell fest wird.
Die drei Massageformen im Vergleich
| Entspannungsmassage | Muskuläre Regeneration | Sportmassage | |
|---|---|---|---|
| Schwerpunkt | Nacken, Schultern, Rücken | Nicht operiertes Bein, Gesäß, unterer Rücken | Muskulatur, die beim Sport arbeitet |
| Druck | Moderat | Mittel | Kräftiger, angepasst |
| Typischer Zeitpunkt | Nach der Freigabe, oft die erste Massage | Wenn Sie wieder mehr gehen | Wenn Sie wieder aktiv sind |
| Typischer Anlass | Krücken, Rollator, Schlafposition | Schonhaltung, müde andere Seite | Wandern, Radfahren, Golf, Schwimmen |
Hüfte oder Knie: was sich bei der Massage unterscheidet
Ob Sie ein neues Hüft- oder ein neues Kniegelenk haben, verändert, welche Muskulatur nach der OP am meisten belastet ist. Der Grundsatz bleibt gleich, die Schwerpunkte verschieben sich.
Nach einer Hüft-OP
Die Hüfte sitzt nah am Becken und am unteren Rücken. Wer nach einer Hüft-OP hinkt oder das Gewicht auf die andere Seite verlagert, spürt das oft im unteren Rücken und im Gesäß der nicht operierten Seite. Dazu kommen Nacken und Schultern durch die Krücken. In den ersten Wochen gelten für die Lagerung meist Einschränkungen: das Bein nicht über 90 Grad beugen, die Beine nicht übereinanderschlagen, Seitenlage nur mit Kissen zwischen den Knien. Die Massage richtet sich danach.
Nach einer Knie-OP
Nach einer Knie-OP arbeitet vor allem das andere Bein mehr, von der Wade bis zum Oberschenkel. Auch die Hüfte der operierten Seite gleicht oft aus, wenn das Knie noch nicht ganz streckt oder beugt. Der Rücken ist meist weniger betroffen als nach einer Hüft-OP, Nacken und Schultern dagegen genauso, solange Sie Gehstützen nutzen. Auf der Liege achte ich darauf, dass das operierte Knie frei liegt und nicht auf der Liege aufliegt.
So bereiten Sie sich auf die erste Massage vor
Damit wir beim ersten Termin die richtige Massage wählen können, hilft es, wenn Sie sich vorher drei Fragen beantworten. Wo spüre ich die Verspannung am stärksten? Wann ist sie am schlimmsten, morgens, nach dem Gehen oder abends? Und was hat mein Arzt zur Massage gesagt? Mit diesen Antworten können wir den Termin gezielt nutzen.
Bringen Sie außerdem eine Liste Ihrer Medikamente mit, vor allem wenn Sie ein Mittel zur Thromboseprophylaxe nehmen. Bequeme Kleidung, die sich leicht ausziehen lässt, erleichtert das Hinlegen und Aufstehen.
Kombinieren und anpassen
Die drei Formen sind kein starres Programm. Oft verbinde ich sie in einem Termin: zuerst Nacken und Schultern, dann das nicht operierte Bein. Mit der Zeit verschiebt sich der Schwerpunkt, weil die Krücken wegfallen und der Alltag wieder aktiver wird. Was gerade passt, besprechen wir zu Beginn jedes Termins.
Dabei gibt es zwei Konstanten. Erstens richte ich mich immer nach der Freigabe Ihres Arztes, auch wenn sie vorsichtiger ist als Ihr eigenes Gefühl. Zweitens wähle ich eine Lagerung, die das neue Gelenk schont. Wie das konkret aussieht, beschreibe ich im Beitrag Wie läuft ein Massagetermin mit neuem Gelenk ab?.
Nach der OP im Urlaub auf Mallorca
Wer mit neuem Gelenk nach Mallorca reist, ist meist mehr zu Fuß unterwegs als zu Hause: auf der Promenade, am Strand, auf Spazierwegen. Je nachdem, wie lange die OP zurückliegt, passt dann eine Entspannungsmassage nach dem Flug oder eine Sportmassage nach den ersten Wanderungen. Weil meine Termine früh vergeben sind, planen Sie bitte mindestens vier Wochen im Voraus. Was Sie bei der Reise sonst noch bedenken sollten, beschreibe ich unter Mit neuem Gelenk nach Mallorca.
Einen Überblick über alle Fragen rund um Massage nach einem Gelenkersatz finden Sie auf der Seite Massage nach einer Hüft- oder Knie-OP. Mehr über meine Massagen in Cala Ratjada lesen Sie auf der Startseite.