Für viele ist der erste Urlaub nach einer Hüft- oder Knie-OP ein großer Schritt. Endlich wieder raus, wieder Sonne, wieder Meer, und gleichzeitig die Sorge, ob das neue Gelenk die Reise mitmacht. Jedes Jahr kommen Patientinnen und Patienten mit neuem Gelenk aus dem Urlaub zu mir in die Praxis nach Cala Ratjada. Aus diesen Gesprächen kenne ich die Fragen, die sich vor und während der Reise stellen.

Dieser Beitrag ist für Urlauber und Überwinterer, die mit neuem Gelenk nach Mallorca kommen, und für Residenten, die nach einer OP in Deutschland auf die Insel zurückkehren. Die medizinischen Fragen gehören zu Ihrem Arzt. Was ich beisteuern kann, ist Erfahrung mit der Insel und mit dem Körper nach einem Gelenkersatz.

Wann Sie mit neuem Gelenk reisen können

Ob und ab wann Sie reisen dürfen, entscheidet Ihr Arzt. Er kennt Ihren Heilungsverlauf, Ihr Thromboserisiko und weiß, wie sicher Sie schon gehen. Fragen Sie ihn konkret: Darf ich fliegen? Muss ich auf dem Flug etwas zur Thromboseprophylaxe beachten, zum Beispiel Kompressionsstrümpfe? Darf ich selbst Auto fahren?

Eine Reise ist mehr als der Flug. Koffer heben, lange Wege im Terminal, ungewohnte Betten und viel Gehen am Urlaubsort fordern den Körper. Wer die Reise plant, sollte sich ehrlich fragen, wie weit er heute ohne Pause gehen kann, und den Urlaub danach ausrichten.

Flug und Flughafen Palma

Für den Flug selbst haben sich einige Punkte bewährt:

  • Sitzplatz am Gang buchen, damit Sie das Bein ausstrecken und zwischendurch aufstehen können
  • Bewegen: im Sitzen regelmäßig die Füße kreisen und die Wadenmuskeln anspannen, wenn Ihr Arzt nichts anderes sagt
  • Ausreichend trinken, das ist bei längerem Sitzen grundsätzlich sinnvoll
  • Endoprothesenpass ins Handgepäck, falls die Prothese bei der Sicherheitskontrolle anschlägt

Wer am Flughafen Hilfe braucht, kann den Assistenzdienst für Reisende mit eingeschränkter Mobilität nutzen. Nach EU-Recht ist er kostenlos. Anmelden sollten Sie ihn spätestens 48 Stunden vor dem Abflug bei Ihrer Fluggesellschaft oder dem Reiseveranstalter. Der Dienst begleitet Sie, wenn gewünscht, vom Check-in bis zum Sitzplatz und am Flughafen Palma vom Flugzeug bis zum Ausgang.

Nach dem Flug sind bei vielen Nacken und Schultern fest, vom Sitzen, vom Gepäck, von den Wegen mit Krücken. Woher das kommt und was hilft, beschreibe ich im Beitrag Warum Nacken und Schultern nach einer OP so verspannt sind.

Die passende Unterkunft

Mit neuem Gelenk entscheidet die Unterkunft mit darüber, wie erholsam der Urlaub wird. Fragen Sie vor der Buchung gezielt nach:

  • Aufzug oder Erdgeschoss. Viele Ferienhäuser auf Mallorca haben Treppen ohne Aufzug.
  • Ebenerdige Dusche statt Badewanne
  • Bett- und Stuhlhöhe. Niedrige Betten und Sofas sind nach einer Hüft-OP schwierig, weil das Bein beim Hinsetzen stark gebeugt wird. Stühle mit Armlehnen helfen beim Aufstehen.
  • Lage. Kurze, ebene Wege zum Strand, zur Promenade und zu Restaurants sparen Kraft.
  • Mietwagen mit Automatik, falls Ihr Arzt das Fahren erlaubt hat

Unterwegs auf der Insel

Mallorca lädt zum Gehen ein, und genau das unterschätzen viele mit neuem Gelenk. Im Urlaub legen die meisten deutlich mehr Wege zurück als zu Hause. Ein paar Erfahrungen aus vielen Gesprächen in meiner Praxis:

  • Hitze einplanen. Von Juni bis September ist es tagsüber heiß. Längere Wege legen Sie besser morgens oder am frühen Abend zurück.
  • Strand mit Bedacht wählen. Weicher Sand ist für ein neues Gelenk anstrengend. Feste Wege bis nah ans Wasser und ein flacher Einstieg machen es leichter.
  • Wanderungen langsam steigern. Die Wege im Nordosten der Insel sind oft steinig und uneben. Beginnen Sie mit kurzen, flachen Strecken, bevor Sie in die Berge gehen.
  • Pausen sind Teil des Programms. Ein Café auf halbem Weg ist kein Rückschritt, sondern schont Muskeln, die durch die Schonhaltung ohnehin mehr arbeiten.

Packliste für die Reise mit neuem Gelenk

Neben dem Üblichen gehören bei einer Reise mit neuem Hüft- oder Kniegelenk einige Dinge ins Gepäck, die zu Hause selbstverständlich sind und am Urlaubsort fehlen:

  • Endoprothesenpass und, falls vorhanden, eine Kopie des letzten Arztbriefs
  • Medikamente in ausreichender Menge, im Handgepäck und in der Originalverpackung
  • Kompressionsstrümpfe, wenn Ihr Arzt sie für den Flug empfohlen hat
  • Hilfsmittel aus der Reha, die Ihnen den Alltag erleichtern, etwa Greifzange, Strumpfanzieher oder Sitzkissen. Nach einer Hüft-OP sind sie in der Ferienwohnung oft unverzichtbar.
  • Ein festes Kissen für zwischen die Knie, falls Sie in Seitenlage schlafen und Ihr Arzt das so empfohlen hat. Hotelkissen sind dafür meist zu weich.
  • Gehhilfen, auch wenn Sie sie zu Hause kaum noch nutzen. Für längere Wege am Urlaubsort sind sie oft eine Erleichterung.

Überwintern mit neuem Gelenk

Viele, die mit neuem Gelenk nach Mallorca kommen, bleiben nicht zwei Wochen, sondern mehrere Monate. Das milde Winterklima macht Bewegung draußen leichter als im deutschen Winter. Für einen längeren Aufenthalt lohnt es sich, vorher ein paar Dinge zu klären: Wie läuft die Nachkontrolle, wenn Sie nicht zu Hause sind? Welche Übungen aus der Reha sollten Sie weiterführen? Und wo finden Sie vor Ort einen Arzt, falls etwas ist?

Gerade bei längeren Aufenthalten passt eine Massage in regelmäßigen Abständen gut in den Alltag. Die Schonhaltung aus den ersten Monaten nach der OP löst sich nicht von allein, und wer im Winter viel wandert oder Rad fährt, braucht Regeneration für die beanspruchte Muskulatur.

Massage in Cala Ratjada während des Urlaubs

Meine Praxis liegt in Cala Ratjada im Nordosten Mallorcas. Gut erreichbar ist sie aus Capdepera, Artà, Son Servera, Cala Millor, Sa Coma und S'Illot. Mit neuem Gelenk passt im Urlaub oft eine Entspannungsmassage für Nacken, Schultern und Rücken nach der Anreise, und eine Sportmassage, wenn Sie wieder wandern oder Rad fahren. Welche Form wann sinnvoll ist, beschreibe ich im Beitrag Welche Massage passt nach einer Hüft- oder Knie-OP?.

Drei Dinge sind für Urlauber wichtig:

  1. Früh planen. Meine Termine sind früh vergeben. Planen Sie mindestens vier Wochen im Voraus, am besten gleich zusammen mit der Reise.
  2. Freigabe mitbringen. Klären Sie vor der Abreise mit Ihrem Arzt, ob und wo massiert werden darf. Am Urlaubsort ist er schwer zu erreichen. Die passenden Fragen stehen im Beitrag Ab wann ist nach einer Hüft- oder Knie-OP eine Massage möglich?.
  3. Hausbesuch erfragen. Hausbesuche in Ihrer Unterkunft sind gegen Aufpreis nach Absprache möglich.

Wie der Termin selbst abläuft, von der Lagerung bis zur Kleidung, steht unter Wie läuft ein Massagetermin mit neuem Gelenk ab?.

Für Residenten: zurück auf die Insel nach der OP

Viele Deutsche, die auf Mallorca leben, lassen sich in Deutschland operieren und machen dort die Reha. Danach beginnt der Alltag auf der Insel, oft ohne vertraute Ansprechpartner. In meiner Praxis sprechen wir Deutsch, Sie können mich auf Mallorca unter +34 632 015 015 und aus Deutschland unter +49 178 66 44 116 erreichen. Viele melden sich schon aus der Reha, damit der erste Termin nach der Rückkehr feststeht.

Einen Überblick über alle Fragen rund um Massage nach einem Gelenkersatz finden Sie auf der Seite Massage nach einer Hüft- oder Knie-OP. Mehr über mich und meine Massagen in Cala Ratjada lesen Sie auf der Startseite.